URSULA SCHILLING

SPORTTHERAPIE & PRÄVENTION

Rückentraining & Wirbelsäulengymnastik

Unser Organismus braucht Bewegung, um seine Belastungsfähigkeit zu erhalten. Dies gilt in besonderer Weise für unsere Wirbelsäule, die durch Bewegungsmangel, einseitige Belastung und Fehlhaltung in Beruf und Alltag besonders in Mitleidenschaft gezogen wird. Rückentraining und Wirbelsäulengymnastik bieten theoretische und praktische Teile, um Rückenbeschwerden vorzubeugen oder sie zu heilen.

Durch gezielte Gymnastik wird die Rumpfmuskulatur gekräftigt und stabilisiert. Gelenkschonende Techniken helfen, Ihren Rücken zu entlasten. Entspannungs- und Dehnübungen können dazu beitragen, Verspannungen in der Muskulatur zu lösen und die Durchblutung zu fördern.

Ursula Schilling, Sporttherapie und Prävention, Bewegung, Rückenschule
Ursula Schilling, Sporttherapie und Prävention, Bewegung, Ostheoporosegymnastik

Osteoporosegymnastik

Durch viel Bewegung und gezielte Übungen können sie dem Krankheitsverlauf entgegenwirken. Der Knochenstoffwechsel wird angeregt, die Muskulatur wird kräftiger, was sich positiv auf die Knochenstabilität auswirkt. Sie werden wieder beweglicher, belastbarer und bewegen sich sicherer in Beruf und Alltag.

Funktionsgymnastik 1

Sollten Sie schon länger keinen Sport mehr getrieben haben und sich nun entschließen, Ihrem Körper etwas Gutes zu tun, so sind Sie in diesem Kurs richtig.
Langsam werden die einzelnen Übungen aufgebaut, um Sie nicht zu überfordern und um Ihnen Körpergefühl zu vermitteln.
Die Übungsauswahl unterliegt dem Kriterium der Schonung aller Gelenke und speziell der Wirbelsäule.

Ursula Schilling, Sporttherapie und Prävention, Bewegung, Funktionsgymnastik
Ursula Schilling, Sporttherapie und Prävention, Bewegung, Funktionsgymnastik

Funktionsgymnastik 2

Dieser Kurs baut auf dem Trainingsniveau von Funktionsgymnastik I auf.
Speziell in diesem Kurs wird mit leichten Gewichten (Hanteln), Stepper, Tubes und Rubber Bands gearbeitet, um stärkere Muskelreize zu setzen.

Progressive Muskelentspannung nach Jakobsen

Die PME stellt eine besonders einfache Entspannungstechnik dar. Durch den Wechsel von Anspannung und Entspannung werden Sie Ihren Körper neu spüren. Diese Technik hilft Ihnen dabei, körperliche sowie seelische Anspannung zu verringern.
Ursula Schilling, Sporttherapie und Prävention, Bewegung, Muskelentspannung

URSULA SCHILLING

Master of Health and Fitness
Sporttherapeutin

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Ich bin begeisterte Outdoor-Sportlerin.

Meine sportlichen Erfolge

  • Marathon in Frankfurt/M. und Berlin
  • Engadiner Skimarathon (Schweiz)
  • Drei-Länder-Giro-Radmarathon (Österreich, Italien, Schweiz)
  • Dolomiti-Radmarathon
  • Skitour „Haute Route“ von Zermatt nach Saas Fee

 

Bergbesteigungen

  • Überschreitung des Mount McKinley in Alaska
  • Besteigung des Elbrus im Kaukasus
  • Mount Whitney in den USA
  • Gran Paradiso im Aostatal, Italien

Mein Lebensmotto

DU KANNST MEHR ALS DU GLAUBST!

Ursula Schilling, Sporttherapie und Prävention, Bewegung